Toucher des talons

Technique

Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis, pieds à plat au sol. Décollez légèrement les épaules du sol et tendez une main vers le bas pour toucher le talon du même côté. Alternez les côtés dans un rythme contrôlé, en sollicitant les obliques. Gardez le bas du dos plaqué au sol.

Étapes

1. Allongez-vous sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat au sol
2. Plaquez le bas du dos contre le sol
3. Décollez légèrement les épaules du sol en enroulant le buste
4. Tendez la main droite vers le talon droit
5. Alternez les côtés à un rythme contrôlé

Erreurs courantes

• Décoller le bas du dos du sol
• Balancer le torse au lieu de le fléchir d’un côté à l’autre
• Ramener le menton avec force vers la poitrine
• Effectuer les touches trop rapidement avec un élan excessif

Variantes

• Touches de talon d’un seul côté
• Touches de talon avec les pieds plus éloignés
• Touches de talon avec les pieds plus rapprochés
• Touches de talon lestées avec des haltères légers

Questions fréquentes