かかとタッチ

仰向けに寝て膝を曲げ、足を床に平らに置きます。肩を床から少し浮かせ、同じ側のかかとに向けて片手を下に伸ばします。コントロールされたリズムで左右を交互に行い、腹斜筋を働かせます。腰を床に押し付けたままにします。