لمس الكعب
العضلات
التقنية
استلقِ على ظهرك مع ثني ركبتيك وقدميك مسطحتين على الأرض. ارفع كتفيك قليلاً عن الأرض ومدّ يدًا للأسفل لتلمس الكعب على نفس الجانب. تناوب الجانبين بإيقاع متحكم به، مشغّلاً العضلات المائلة. حافظ على أسفل ظهرك مضغوطًا على الأرض.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها لمس الكعب؟
العضلات: العضلات المائلة, البطن.
ما المعدات التي أحتاجها لـ لمس الكعب؟
المعدات: وزن الجسم.
أين يمكنني أداء لمس الكعب؟
الموقع: المنزل, الصالة, الخارج.
