تمرين في-اب
العضلات
التقنية
استلقِ مستوياً وذراعاك ممدودتان فوق رأسك. ارفع ساقيك وذراعيك في آن واحد، مادّاً يديك نحو قدميك لتشكيل حرف V. حافظ على شد عضلات الكور طوال الحركة. انزل مرة أخرى ببطء دون ملامسة ساقيك أو ذراعيك للأرض.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها تمرين في-اب؟
العضلات: البطن, عضلات ثني الورك.
ما المعدات التي أحتاجها لـ تمرين في-اب؟
المعدات: وزن الجسم.
أين يمكنني أداء تمرين في-اب؟
الموقع: المنزل, الصالة, الخارج.
