تمرين البطن الدراجة
العضلات
التقنية
استلقِ على ظهرك وضع يديك خلف رأسك. بالتناوب، قرّب ركبة واحدة نحو صدرك مع تدوير المرفق المقابل نحوها. مد الساق الأخرى بالكامل في الوقت نفسه. حافظ على ضغط أسفل ظهرك على الأرض طوال الحركة.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها تمرين البطن الدراجة؟
العضلات: العضلات المائلة, البطن.
ما المعدات التي أحتاجها لـ تمرين البطن الدراجة؟
المعدات: وزن الجسم.
أين يمكنني أداء تمرين البطن الدراجة؟
الموقع: المنزل, الصالة, الخارج.
