اللف الروسي
العضلات
التقنية
اجلس على الأرض وركبتاك مثنيتان وأمِل للخلف قليلاً لإشراك الكور. أمسك وزناً عند صدرك ودوّر جذعك من جانب لآخر، ملامساً الوزن للأرض في كل جانب. حافظ على رفع قدميك عن الأرض لزيادة الصعوبة.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها اللف الروسي؟
العضلات: العضلات المائلة, البطن.
ما المعدات التي أحتاجها لـ اللف الروسي؟
المعدات: وزن الجسم.
أين يمكنني أداء اللف الروسي؟
الموقع: المنزل, الصالة, الخارج.
