俄罗斯转体
肌肉
技术要领
坐在地面上，屈膝，上身略微后倾以调动核心发力。双手持重物于胸前，向两侧交替转动躯干，使重物在每一侧接触地面。双脚离地可增加难度。
常见问题
俄罗斯转体主要锻炼哪些肌肉？
肌肉: 腹斜肌, 腹肌.
做俄罗斯转体需要什么器械？
器械: 自重.
俄罗斯转体可以在哪里进行？
地点: 室内, 健身房, 户外.
坐在地面上，屈膝，上身略微后倾以调动核心发力。双手持重物于胸前，向两侧交替转动躯干，使重物在每一侧接触地面。双脚离地可增加难度。
