登山者
肌肉
技术要领
以俯卧撑姿势开始，核心收紧。将一侧膝盖快速收向胸部，然后像跑步一样快速换腿。保持髋部水平、背部平直。以受控的节奏进行，最大化核心参与。
常见问题
登山者主要锻炼哪些肌肉？
肌肉: 腹肌, 股四头肌, 前三角肌.
做登山者需要什么器械？
器械: 自重.
登山者可以在哪里进行？
地点: 室内, 健身房, 户外.
以俯卧撑姿势开始，核心收紧。将一侧膝盖快速收向胸部，然后像跑步一样快速换腿。保持髋部水平、背部平直。以受控的节奏进行，最大化核心参与。
