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/ 仰卧抬腿
腹肌
仰卧抬腿
器械: 自重
室内
健身房
户外
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肌肉
腹肌
100%
髋屈肌
70%
技术要领
仰卧,双腿伸直。保持下背部贴紧地面,用下腹部力量将双腿抬起至90°。缓慢放下,在接触地面前停住以保持张力。
常见问题
仰卧抬腿主要锻炼哪些肌肉?
肌肉: 腹肌, 髋屈肌.
做仰卧抬腿需要什么器械?
器械: 自重.
仰卧抬腿可以在哪里进行?
地点: 室内, 健身房, 户外.
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