仰卧抬腿

器械: 自重室内健身房户外
肌肉
腹肌100%
髋屈肌70%
技术要领

仰卧,双腿伸直。保持下背部贴紧地面,用下腹部力量将双腿抬起至90°。缓慢放下,在接触地面前停住以保持张力。

常见问题
仰卧抬腿主要锻炼哪些肌肉?
肌肉: 腹肌, 髋屈肌.
做仰卧抬腿需要什么器械?
器械: 自重.
仰卧抬腿可以在哪里进行?
地点: 室内, 健身房, 户外.