レッグレイズ
筋肉
テクニック
脚をまっすぐにして仰向けになります。腰を床に押し付けたまま、下腹部の力で脚を90°まで持ち上げます。床に触れる直前で止めながら、ゆっくりと下ろしてテンションを維持します。
よくある質問
レッグレイズはどの筋肉を鍛えますか?
筋肉: 腹筋, 股関節屈筋.
レッグレイズに必要な器具は何ですか?
器具: 自重.
レッグレイズはどこで行えますか?
場所: 自宅, ジム, 屋外.
脚をまっすぐにして仰向けになります。腰を床に押し付けたまま、下腹部の力で脚を90°まで持ち上げます。床に触れる直前で止めながら、ゆっくりと下ろしてテンションを維持します。