腹筋

レッグレイズ

器具: 自重自宅ジム屋外

レッグレイズをやっていますか？ForceIndexでセット数・回数・重量を記録して、成長を見える化しましょう。今すぐ無料で始められます。

筋肉

腹筋100%

股関節屈筋70%

脚をまっすぐにして仰向けになります。腰を床に押し付けたまま、下腹部の力で脚を90°まで持ち上げます。床に触れる直前で止めながら、ゆっくりと下ろしてテンションを維持します。

気に入りましたか？ ForceIndexで一緒にトレーニングしましょう。ワークアウトを計画し、栄養を記録し、AIコーチングを受けられます。無料で始められます。

レッグレイズはどの筋肉を鍛えますか？

筋肉: 腹筋, 股関節屈筋.

レッグレイズに必要な器具は何ですか？

器具: 自重.

レッグレイズはどこで行えますか？

場所: 自宅, ジム, 屋外.

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