クランチ
筋肉
テクニック
膝を曲げ、足を床につけて仰向けになります。腕を胸の前で組むか、軽く頭の後ろに添えます。腹筋を収縮させて上背部を床から持ち上げます。ボトムでリラックスしすぎないよう、コントロールしながら戻します。
よくある質問
クランチはどの筋肉を鍛えますか？
筋肉: 腹筋, 腹斜筋.
クランチに必要な器具は何ですか？
器具: 自重.
クランチはどこで行えますか？
場所: 自宅, ジム, 屋外.
膝を曲げ、足を床につけて仰向けになります。腕を胸の前で組むか、軽く頭の後ろに添えます。腹筋を収縮させて上背部を床から持ち上げます。ボトムでリラックスしすぎないよう、コントロールしながら戻します。
