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/ V字起坐
腹肌
V字起坐
器械: 自重
室内
健身房
户外
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肌肉
腹肌
100%
髋屈肌
65%
技术要领
平躺,双臂伸展过头顶。同时抬起双腿和双臂,双手向双脚方向伸展,形成V字形。全程保持核心收紧。缓慢放下,双腿和双臂不要触地。
常见问题
V字起坐主要锻炼哪些肌肉?
肌肉: 腹肌, 髋屈肌.
做V字起坐需要什么器械?
器械: 自重.
V字起坐可以在哪里进行?
地点: 室内, 健身房, 户外.
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