V-Up
Laver du V-Up? Log dine sæt, gentagelser og vægt i ForceIndex og følg dine fremskridt — kom i gang med det samme, gratis.
Log i træningenMuskler
Teknik
Læg og løft simultant armar og ben för att forma ett V, senk utan att röra bakken.
Trin
- Lig på ryggen med strakte ben og armene strakt over hovedet
- Spænd din core, og pres lænden ned mod gulvet
- Løft dine strakte ben og overkrop samtidig
- Ræk hænderne mod fødderne i toppositionen
- Sænk langsomt arme og ben uden at røre gulvet
Almindelige fejl
- At runde skuldrene fremad i stedet for at løfte overkroppen
- At bruge momentum til at svinge arme og ben opad
- At lade lænden svaje under den nedadgående bevægelse
- At bøje knæene for meget
Varianter
- V-up med bøjede knæ
- V-up med skiftevis ét ben
- V-up med spredte ben
- V-up med vægt
Relaterede øvelser
Kan du lide det? Træn sammen med os på ForceIndex — planlæg træning, spor din kost, og få AI-coaching, gratis at starte med.
Prøv ForceIndex gratisOfte stillede spørgsmål
Hvilke muskler bruger V-Up?
Muskler: Mave, Hoftebøjere.
Hvilket udstyr har jeg brug for til V-Up?
Udstyr: Kropsvægt.
Hvor kan jeg lave V-Up?
Sted: Hjemme, Fitnesscenter, Udendørs.
Beregnere og værktøjer
Alle fitnessberegnereLog dine træninger i en gratis dagbog — ingen tilmelding for at starte. Opret en gratis konto for at gemme dine fremskridt og få en plan fra AI-coachen.
Prøv ForceIndex gratis