悬挂抬腿
肌肉
技术要领
以与肩同宽的握距悬挂在单杠上。保持双腿伸直或略微弯曲,将其抬起至髋部呈90°。用核心控制动作,避免身体摆动。缓慢将双腿放回起始位置。
常见问题
悬挂抬腿主要锻炼哪些肌肉?
肌肉: 腹肌, 髋屈肌, 前臂屈肌.
做悬挂抬腿需要什么器械?
器械: 单杠.
悬挂抬腿可以在哪里进行?
地点: 健身房, 户外.
以与肩同宽的握距悬挂在单杠上。保持双腿伸直或略微弯曲,将其抬起至髋部呈90°。用核心控制动作,避免身体摆动。缓慢将双腿放回起始位置。