מטפס הרים
שרירים
טכניקה
התחל במצב שכיבת סמיכה עם הבטן מכווצת. הבא ברך אחת לעבר החזה ולאחר מכן החלף רגליים במהירות בתנועת ריצה. שמור על האגן ישר ועל הגב שטוח. נוע בקצב מבוקר כדי למקסם את הפעלת שרירי הבטן.
שאלות נפוצות
אילו שרירים מטפס הרים מפעיל?
שרירים: בטן, ארבע ראשי, דלתא קדמית.
אילו ציוד אני צריך עבור מטפס הרים?
ציוד: משקל גוף.
היכן אפשר לבצע את מטפס הרים?
מיקום: בית, חדר כושר, חוץ.
