الحشرة الميتة
العضلات
التقنية
استلقِ على ظهرك وذراعاك تشيران للسقف وركبتاك مثنيتان بزاوية 90 درجة. اخفض ذراعك اليمنى وساقك اليسرى ببطء نحو الأرض مع ضغط أسفل ظهرك للأسفل. عد إلى البداية وكرر على الجانب الآخر. تحرك بتحكم وازفر أثناء النزول.
الأسئلة الشائعة
ما هي العضلات التي يعمل عليها الحشرة الميتة؟
العضلات: البطن, أسفل الظهر.
ما المعدات التي أحتاجها لـ الحشرة الميتة؟
المعدات: وزن الجسم.
أين يمكنني أداء الحشرة الميتة؟
الموقع: المنزل, الصالة, الخارج.
