נגיעת עקב
שרירים
טכניקה
שכב על הגב עם הברכיים כפופות והרגליים שטוחות על הרצפה. הרם את הכתפיים מעט מהרצפה ומתח יד אחת כלפי מטה לנגיעה בעקב שבאותו צד. החלף צדדים בקצב מבוקר תוך הפעלת השרירים האלכסוניים. שמור על הגב התחתון לחוץ אל הרצפה.
שאלות נפוצות
אילו שרירים נגיעת עקב מפעיל?
שרירים: אלכסונים, בטן.
אילו ציוד אני צריך עבור נגיעת עקב?
ציוד: משקל גוף.
היכן אפשר לבצע את נגיעת עקב?
מיקום: בית, חדר כושר, חוץ.
