גלגל בטן
שרירים
טכניקה
כרע ברך על הרצפה ואחוז בידיות הגלגל עם הזרועות מושטות. גלגל את הגלגל קדימה לאט, תוך שמירה על הבטן מכווצת ומניעת שקיעת האגן. התקדם כמה שניתן תוך שמירה על שליטה. השתמש בשרירי הבטן כדי למשוך את הגלגל בחזרה למצב ההתחלתי.
שאלות נפוצות
אילו שרירים גלגל בטן מפעיל?
שרירים: בטן, רחב גבי, דלתא קדמית.
אילו ציוד אני צריך עבור גלגל בטן?
ציוד: משקל גוף.
היכן אפשר לבצע את גלגל בטן?
מיקום: בית, חדר כושר.
