Hielaanraking
Spieren
Techniek
Ga op je rug liggen, knieën gebogen, voeten plat op de vloer. Til je schouders iets van de vloer en reik met je hand naar beneden naar de hiel aan dezelfde kant. Wissel van kant in een gecontroleerd ritme, waarbij je de schuine buikspieren aanspreekt. Houd je onderrug tegen de vloer gedrukt.
Veelgestelde vragen
Welke spieren worden getraind bij Hielaanraking?
Spieren: Schuine buikspieren, Buik.
Welke uitrusting heb ik nodig voor Hielaanraking?
Apparatuur: Lichaamsgewicht.
Waar kan ik Hielaanraking doen?
Locatie: Thuis, Sportschool, Buiten.
