Plank met schoudertik
Spieren
Techniek
Neem een plankpositie aan op gestrekte armen, handen onder je schouders, voeten iets breder dan heupbreedte voor stabiliteit. Til één hand op en tik de tegenoverliggende schouder aan, zet hem dan terug op de vloer. Wissel van kant terwijl je heupen zo stil mogelijk houdt. Span je buik aan om rotatie tegen te gaan.
Veelgestelde vragen
Welke spieren worden getraind bij Plank met schoudertik?
Spieren: Buik, Schuine buikspieren, Voorste deltaspier.
Welke uitrusting heb ik nodig voor Plank met schoudertik?
Apparatuur: Lichaamsgewicht.
Waar kan ik Plank met schoudertik doen?
Locatie: Thuis, Sportschool, Buiten.
