플랭크 어깨 터치

팔을 편 플랭크 자세를 취하고 손은 어깨 바로 아래, 발은 안정을 위해 골반보다 약간 넓게 둡니다. 한 손을 들어 반대쪽 어깨를 터치한 뒤 다시 바닥에 내려놓습니다. 골반을 최대한 고정한 채 좌우를 번갈아 합니다. 회전에 저항하기 위해 복근을 조입니다.