Doska s dotykom ramien
Svaly
Technika
Zaujmite plank na napnutých rukách, dlane pod plecami, chodidlá o niečo širšie ako boky pre stabilitu. Zdvihnite jednu ruku a poklepte na opačné plece, potom ju vráťte na podlahu. Striedajte strany a udržujte boky čo najnehybnejšie. Napnite brucho, aby ste zabránili rotácii trupu.
Často kladené otázky
Ktoré svaly zapája Doska s dotykom ramien?
Svaly: Brucho, Šikmé brušné svaly, Predný deltový sval.
Aké vybavenie potrebujem na Doska s dotykom ramien?
Vybavenie: Vlastná váha.
Kde môžem cvičiť Doska s dotykom ramien?
Miesto: Doma, Posilňovňa, Vonku.
