アブドミナルマシン

マシンに座りハンドルを握るか腕をパッドに乗せ、回転軸が体幹に合うようシートを調整します。抵抗に逆らって腹筋を収縮させながら体幹を前に丸めます。反動を使わず下の位置で一瞬キープします。腹筋の緊張を保ったまま、ゆっくりと開始位置に戻ります。