Zpětné zkrácení
Svaly
Technika
Lehněte si na záda, kolena pokrčená a přitažená k hrudníku. Zvedejte boky od podlahy stahováním spodní části břicha a přitahujte kolena k hrudníku. Pomalu se spusťte zpět, aniž byste se nohama dotkli podlahy. Nepoužívejte švih ani houpání nohou.
Často kladené otázky
Které svaly zapojuje Zpětné zkrácení?
Svaly: Břicho, Flexory kyčle.
Jaké vybavení potřebuji pro Zpětné zkrácení?
Vybavení: Vlastní váha.
Kde mohu cvičit Zpětné zkrácení?
Místo: Doma, Posilovna, Venku.
