Бібліотека вправ
Наскільки я сильний?Груди
Віджимання
Власна вага
Віджимання з колін
Власна вага
Широкі віджимання
Власна вага
Віджимання з нахилом
Власна вага
Віджимання з нахилом вниз
Власна вага
Вибухові віджимання
Власна вага
Віджимання на брусах (груди)
Перекладина
Жим гантелей лежачи
Гантелі
Розведення гантелей
Гантелі
Жим штанги лежачи
Штанга
Жим штанги на похилій
Штанга
Жим штанги на похилій (вниз)
Штанга
Жим гантелей на похилій (вгору)
Гантелі
Жим гантелей на похилій (вниз)
Гантелі
Кроссовер на блоці
Блок
Розведення для грудей на блоці
Блок
Віджимання «лучник»
Власна вага
Віджимання на одній руці
Власна вага
Віджимання «людина-павук»
Власна вага
Віджимання «друкарська машинка»
Власна вага
Т-віджимання
Власна вага
Віджимання з дефіцитом
Власна вага
Віджимання на кільцях
Інше
Жим у тренажері (груди)
Тренажер
Батерфляй (зведення рук у тренажері)
Тренажер
Жим лежачи в машині Сміта
Тренажер
Жим штанги лежачи на підлозі
Штанга
Пуловер з гантеллю
Гантелі
Жим гантелей лежачи на підлозі
Гантелі
Розведення гантелей на похилій лаві
Гантелі
Розведення гантелей на лаві головою вниз
Гантелі
Жим від грудей з гумкою
Резинка
Віджимання від стіни
Власна вага
Жим Ларсена
Штанга
Жим зі штифтів (pin press)
Штанга
Віджимання на кільцях (dip)
Інше
Жим Спото
Штанга
Жим Свенда
Інше
Віджимання в псевдопланші
Власна вага
Стискаючий жим гантелей
Гантелі
Зведення рук у кросовері знизу вгору
Блок
Віджимання з еспандером
Резинка
Жим у Сміті на похилій лаві
Тренажер
Жим у тренажері під кутом угору
Тренажер
Жим гир лежачи на підлозі
Гиря
Жим лежачи зворотним хватом
Штанга
Корейські віджимання на перекладині
Перекладина
Жим гантелей лежачи нейтральним хватом
Гантелі
Спина
Підтягування
Перекладина
Підтягування зворотнім хватом
Перекладина
Підтягування широким хватом
Перекладина
Горизонтальне підтягування
Перекладина
Тяга гантелі до пояса
Гантелі
Тяга гантелі зворотним хватом
Гантелі
Тяга двох гантелей у нахилі
Гантелі
Тяга двох гантелей у нахилі зворотним хватом
Гантелі
Тяга штанги до пояса
Штанга
Тяга штанги зворотним хватом
Штанга
Станова тяга
Штанга
Тяга верхнього блоку
Блок
Горизонтальна тяга блоку
Блок
Супермен
Власна вага
Тяга резинки до пояса
Резинка
Сумо станова тяга
Штанга
Тяга гирі до пояса
Гиря
Шраги зі штангою
Штанга
Шраги з гантелями
Гантелі
Шраги з гирею
Гиря
Гребний тренажер
Тренажер
Лазіння по канату
Інше
Тяга в тренажері сидячи
Тренажер
Підтягування у гравітроні
Тренажер
Гіперекстензія на тренажері
Тренажер
Лендмайн тяга
Штанга
Станова тяга ривковим хватом
Штанга
Шраги на блоці
Блок
Тяга в тренажері Сміта
Тренажер
Станова тяга в тренажері Сміта
Тренажер
Ренегат тяга з гантелями
Гантелі
Масл-ап
Власна вага
Підтягування «командо»
Власна вага
Підтягування на рушнику
Власна вага
Станова тяга з віссю
Інше
Станова тяга з трап-грифом
Інше
Гіперекстензія
Власна вага
Тяга верхнього блока прямими руками
Блок
Тяга верхнього блоку в тренажері
Тренажер
Тяга Пендлея
Штанга
Джефферсон-керл
Штанга
Тяга Сіл (Seal Row)
Штанга
Станова тяга з дефіцитом
Штанга
Тяга в тренажері з упором у груди
Тренажер
Станова тяга «валіза»
Гантелі
Підтягування «лучник»
Перекладина
Підтягування в кутку (L-sit)
Перекладина
Тяга на кільцях (ring row)
Інше
Тяга Мідоуза
Штанга
Тяга Крока
Гантелі
Тяга з плінтів
Штанга
Лопаткові підтягування
Перекладина
Тяга гантелей з упором грудьми
Гантелі
Тяга гир «горила»
Гиря
Негативні підтягування
Перекладина
Тяга верхнього блока однією рукою
Блок
Тяга Т-грифа
Штанга
Тяга верхнього блока вузьким хватом
Блок
Тяга гумки до грудей зверху
Резинка
Підйоми Y-T-W лежачи на животі
Власна вага
Тяга рушника біля дверей
Інше
Плечі
Віджимання з піці
Власна вага
Жим штанги стоячи
Штанга
Жим гантелей стоячи
Гантелі
Жим від плечей у тренажері
Тренажер
Жим Арнольда
Гантелі
Підйом гантелей в сторони
Гантелі
Підйом гантелей вперед
Гантелі
Розведення для задньої дельти
Гантелі
Тяга до лиця
Блок
Розведення резинки
Резинка
Жим гирі
Гиря
Індійські віджимання
Власна вага
Бій з тінню
Власна вага
Жим над головою в машині Сміта
Тренажер
Лендмайн жим
Штанга
Швунг жимовий
Штанга
Поштовх у ножиці (спліт-джерк)
Штанга
Розведення рук у сторони на блоці
Блок
Тяга до підборіддя на блоці
Блок
Тяга штанги до підборіддя
Штанга
Розведення рук у нахилі на блоці
Блок
Підйом рук перед собою на блоці
Блок
Розведення рук у тренажері
Тренажер
Тяга гантелей ривком до підборіддя
Гантелі
Тяга гирі ривком
Гиря
Розведення рук у сторони з гумкою
Резинка
Пайк-віджимання з піднятими ногами
Власна вага
Віджимання в стійці на руках
Власна вага
Утримання стійки на руках
Власна вага
Жим колоди
Інше
Підйом диска перед собою
Інше
Жим кубинського типу (Cuban Press)
Гантелі
Гало з гирею
Гиря
Z-жим
Штанга
Y-підйоми на похилій лаві
Гантелі
Жим гирі дном догори
Гиря
Зворотний метелик у тренажері
Тренажер
«Водій автобуса» з млинцем
Інше
Підйоми Лу
Гантелі
Прогулянка офіціанта з гирею
Гиря
Тяга еспандера до обличчя
Резинка
Махи в сторону з відхиленням
Гантелі
Тяга гантелей на задні дельти
Гантелі
Y-підйом у кросовері
Блок
Жим гумки над головою
Резинка
«Ангел» біля стіни
Власна вага
Віджимання лопатками
Власна вага
Жим Бредфорда
Штанга
Махи в сторону з лендмайном
Штанга
Зовнішня ротація плеча зі стрічкою
Резинка
Викрути зі стрічкою
Резинка
Ходьба ногами по стіні
Власна вага
Біцепс
Підйом штанги на біцепс
Штанга
Підйом гантелі на біцепс
Гантелі
Підйом гантелі на біцепс однією рукою
Гантелі
Молоток
Гантелі
Концентрований підйом
Гантелі
Підйом на похилій лаві
Гантелі
Підйом на блоці
Блок
Підйом з резинкою
Резинка
Згинання рук у тренажері (лава Скотта)
Тренажер
Згинання рук на біцепс у тренажері
Тренажер
Згинання Зоттмана
Гантелі
Згинання «павук»
Гантелі
Баєсівські згинання на блоці
Блок
Згинання зі штангою «дрег»
Штанга
Молоткові згинання з канатом на блоці
Блок
Підйом EZ-грифа на біцепс
Штанга
Згинання руки з гантеллю на лаві Скотта
Гантелі
Молоткові згинання поперек тіла
Гантелі
Згинання «офіціант»
Гантелі
Підйом гирі на біцепс
Гиря
«21» зі штангою на біцепс
Штанга
Згинання на біцепс у кросовері з верхніх блоків
Блок
Згинання на лаві Скотта на нижньому блоці
Блок
Згинання на біцепс із вагою тіла
Перекладина
Молоткові згинання на похилій лаві
Гантелі
Трицепс
Алмазні віджимання
Власна вага
Віджимання від лави
Власна вага
Віджимання на брусах (трицепс)
Перекладина
Французький жим лежачи
Штанга
Жим вузьким хватом
Штанга
Французький жим стоячи
Гантелі
Розгинання трицепса назад
Гантелі
Розгинання на блоці
Блок
Віджимання на брусах у гравітроні
Тренажер
Розгинання рук у тренажері (трицепс)
Тренажер
Тренажер для віджимань на брусах (трицепс)
Тренажер
Розгинання рук на блоці з-за голови
Блок
Розгинання руки на блоці з-за голови (однією рукою)
Блок
Французький жим з гантелями
Гантелі
Розгинання рук з гумкою з-за голови
Резинка
Жим JM (JM Press)
Штанга
Жим Тейта
Гантелі
Розгинання руки в нахилі на нижньому блоці
Блок
Розгинання руки на верхньому блоці однією рукою
Блок
Розгинання на трицепс з вагою тіла
Перекладина
Розгинання на блоці зворотним хватом
Блок
Розгинання рук із гумкою зверху
Резинка
«Котяче» розгинання з гантелями лежачи
Гантелі
Розгинання руки на трицепс навхрест на блоці
Блок
Віджимання «сфінкс»
Власна вага
Передпліччя
Підйом штанги зворотним хватом
Штанга
Підйом гантелей зворотним хватом
Гантелі
Згинання кисті з гантелями
Гантелі
Згинання кисті зі штангою
Штанга
Згинання зап'ястя на блоці
Блок
Еспандер для кисті
Інше
Вис на турніку
Перекладина
Підйом штанги товстим грифом
Штанга
Статичне утримання товстого грифа
Штанга
Пронація/супінація зап'ястя з молотком
Інше
Зворотні згинання зап'ясть
Штанга
Утримання блина щипковим хватом
Інше
Кистьовий ролик
Інше
Кистьовий еспандер Captains of Crush
Інше
Вис на рушниках
Перекладина
Згинання зап'ясть зі штангою за спиною
Штанга
Прес
Планка
Власна вага
Бокова планка
Власна вага
Скручування
Власна вага
Велосипед
Власна вага
Велосипед стоячи
Власна вага
Підйом ніг лежачи
Власна вага
Підйом ніг у висі
Перекладина
Російський твіст
Власна вага
Скалолаз
Власна вага
V-підйом
Власна вага
Планка Людина-павук
Власна вага
Торкання носків
Власна вага
Ножиці
Власна вага
Зворотні скручування
Власна вага
Планка з торканням плечей
Власна вага
Торкання п'ят
Власна вага
Мертвий жук
Власна вага
Положення порожнього тіла
Власна вага
Ролик для преса
Власна вага
Тренажер для преса
Тренажер
Скручування з гантеллю
Гантелі
Російський твіст з гантеллю
Гантелі
Скручування корпусу в тренажері
Тренажер
Підйом ніг в упорі на брусах
Перекладина
Кутник в упорі на брусах
Перекладина
Кутник у висі на турніку
Перекладина
Дроворуб на блоці
Блок
Вітряк з гирею
Гиря
Вісімка з гирею
Гиря
Гиря навколо тіла
Гиря
Пташка-собака (bird dog)
Власна вага
Планка з переходом на долоні
Власна вага
Бічна планка з проносом руки
Власна вага
Планка «зірка»
Власна вага
«Двірники» у висі
Перекладина
Копенгагенська планка
Власна вага
Жим Паллофа
Блок
Зворотна планка
Власна вага
Скручування з лендмайном
Штанга
Валізна переноска
Гантелі
Прапор дракона
Власна вага
Скручування на блоці стоячи на колінах
Блок
«Помішай казан»
Інше
Підйом колін у висі
Перекладина
Погойдування в човнику
Власна вага
Нахили в сторону з гантеллю
Гантелі
Підйом корпусу на похилій лаві
Власна вага
Планка «пилка»
Власна вага
Підйоми корпусу
Власна вага
Скручування на фітболі
Інше
Розкочування фітболу
Інше
Косі підйоми колін у висі
Перекладина
Опускання таза в бічній планці
Власна вага
Підйом ніг до перекладини
Перекладина
Квадрицепс
Присідання
Власна вага
Стрибки на присіданнях
Власна вага
Пістолет
Власна вага
Присідання біля стіни
Власна вага
Випад
Власна вага
Болгарські виски
Власна вага
Заходження на сходинку
Власна вага
Стрибки на ящик
Власна вага
Присідання зі штангою
Штанга
Фронтальні присідання
Штанга
Присідання з гантеллю
Гиря
Випад з гантелями
Гантелі
Жим ногами
Тренажер
Розгинання ніг
Тренажер
Присідання з гирею (кубок)
Гиря
Присідання з резинкою
Резинка
Присідання кубок з гантеллю
Гантелі
Присідання з двома гантелями
Гантелі
Стрибок у довжину
Власна вага
Стрибок у групуванні
Власна вага
Штовхання санок
Тренажер
Стрибкові випади
Власна вага
Присідання в машині Сміта
Тренажер
Випади зі штангою
Штанга
Присідання Зерчера
Штанга
Присідання зі штангою над головою
Штанга
Гак-присідання в тренажері
Тренажер
Пістолетик з опорою на тумбу
Власна вага
Козацьке присідання
Власна вага
Присідання «креветка»
Власна вага
Сісі-присідання
Власна вага
Качина хода
Власна вага
Спуск з тумби
Власна вага
Ходьба на біговій доріжці під нахилом
Тренажер
Зворотний випад
Власна вага
Випади в ході
Власна вага
Тренажер для присідань із поясом
Тренажер
Зворотний нордичний згин
Власна вага
Велосипедний присід
Штанга
Присід до тумби (box squat)
Штанга
Андерсон-присід
Штанга
Гак-присід зі штангою
Штанга
Присідання «ковзаняр»
Власна вага
Присідання з лендмайном
Штанга
Бічний випад
Власна вага
Іспанський присід
Резинка
Сумо-присід з гантеллю
Гантелі
Маятниковий присід
Тренажер
Жим ногами однією ногою
Тренажер
Гоблет-присід з піднятими п'ятами
Гантелі
Спліт-присідання
Власна вага
Фронтальне присідання з гантелями
Гантелі
Бічні заходження на платформу
Власна вага
Біцепс стегна
Румунська тяга
Штанга
Румунська тяга з гантелями
Гантелі
Доброго ранку
Штанга
Згинання ніг у тренажері
Тренажер
Скандинавський підйом
Власна вага
Захльости гомілки
Власна вага
Станова тяга на прямих ногах
Штанга
Згинання ніг сидячи в тренажері
Тренажер
Глют-хем рейз
Тренажер
Румунська тяга на одній нозі з гантеллю
Гантелі
Станова тяга з гумкою
Резинка
Румунська тяга в B-стійці
Гантелі
Згинання ніг із ковзанням
Власна вага
Станова тяга з гирею на одній нозі
Гиря
Згинання ніг на фітболі
Інше
Гуд морнінг з еспандером
Резинка
Згинання ніг з гантеллю лежачи
Гантелі
Згинання ніг із гумкою лежачи
Резинка
Згинання ніг із гумкою лежачи
Резинка
Румунська тяга з лендмайном
Штанга
Сідниці
Ягідний місток
Власна вага
Ягідний відступ
Власна вага
Ягідний місток на лаві
Штанга
Розведення ніг у тренажері
Тренажер
Зведення ніг у тренажері
Тренажер
Мах гирі
Гиря
Стрибки ковзаняра
Власна вага
Відведення ноги назад у тренажері (сідниці)
Тренажер
Пул-тру на блоці
Блок
Відведення стегна на блоці
Блок
Кікбек на блоці
Блок
Зворотна гіперекстензія
Тренажер
Ходьба з гумкою в сторони
Резинка
Сідничний міст на одній нозі
Власна вага
Фрог-пампс
Власна вага
Сідничний міст на одній нозі
Власна вага
Випад-реверанс
Власна вага
Сідничний місток зі штангою
Штанга
Станова тяга з гирею
Гиря
Сідничний міст у Сміті
Тренажер
Журавлик (тяга на одній нозі без ваги)
Власна вага
Сумо-тяга з гирею
Гиря
Сідничний міст із маршем
Власна вага
Сідничний міст зі штангою в B-стійці
Штанга
«Мушля» з гумкою
Резинка
Відведення ноги вбік на четвереньках
Власна вага
Відведення ноги лежачи на боці
Власна вага
Зворотна гіперекстензія на лаві
Власна вага
Литки
Підйом на носки стоячи
Власна вага
Підйом на носки з гантелями
Гантелі
Підйом на носки сидячи
Тренажер
Жим носками в тренажері
Тренажер
Підйом на носки на сходинці
Власна вага
Подвійні стрибки зі скакалкою
Інше
Підйом на носок однією ногою
Власна вага
Підйом носків для переднього великогомілкового м’яза
Власна вага
Підйоми на носки «віслюк»
Тренажер
Підйом на носки сидячи з гантелями
Гантелі
Підйом на носки в Сміті
Тренажер
Підйоми на носки зі штангою стоячи
Штанга
Пого-стрибки
Власна вага
Все тіло
Підйом гирі на груди
Гиря
Ривок гирі
Гиря
Турецький підйом
Гиря
Бёрпі
Власна вага
Високі коліна
Власна вага
Прыжки зірочки
Власна вага
Ведмідь
Власна вага
Трастер
Штанга
Ривок і поштовх
Штанга
Прогулянка фермера
Гантелі
Спринт
Власна вага
Бойові канати
Тренажер
Біг
Власна вага
Ходьба
Власна вага
Їзда на велосипеді
Інше
Скакалка
Інше
Плавання
Інше
Еліптичний тренажер
Тренажер
Степпер
Тренажер
Аеровелотренажер
Тренажер
Бічні перебіжки
Власна вага
Силовий підйом на груди (пауер клін)
Штанга
Хенг клін
Штанга
Ривок штанги
Штанга
Ривок гантелі
Гантелі
Клін з гантелями
Гантелі
Трастер з гирею
Гиря
Хода краба
Власна вага
Лижний тренажер (ski erg)
Тренажер
Тяга саней
Інше
Перевертання шини
Інше
Координаційна драбина
Інше
Човниковий біг
Власна вага
Волбол (кидок м'яча в стіну)
Інше
Перенесення мішка з піском
Інше
Підйом атласького каменя
Інше
Хода з ярмом
Інше
Гусениця (inchworm)
Власна вага
Жим диявола
Гантелі
Удари медболом об підлогу
Інше
Тяга сумо до підборіддя
Штанга
Мен-мейкер з гантелями
Гантелі
Вправ за вашим запитом не знайдено.