Жим гантелей на похилій (вниз)

Ляжте на спину на похилу лаву головою вниз, надійно зафіксувавши стопи, і тримайте по гантелі в кожній руці на рівні грудей долонями вперед. Напружте м’язи кора та вичавіть гантелі вгору, доки руки не випрямляться над нижньою частиною грудей, не блокуючи лікті різко. Контрольовано опускайте гантелі, доки лікті не опиняться трохи нижче рівня тулуба, а потім повторіть. Упродовж усього руху тримайте лопатки зведеними й притиснутими до лави, щоб забезпечити стабільне положення плечей.