下斜哑铃卧推

仰卧在下斜卧推凳上，双脚固定，双手各持一只哑铃置于胸部高度，掌心朝前。收紧核心肌群，将哑铃向上推起，直至双臂在下胸部上方伸直，但不要用力锁死肘关节。控制哑铃下放，直至肘部略低于躯干，然后重复动作。整个动作过程中，保持肩胛骨向后收紧并贴住卧推凳，以维持肩部位置稳定。