Tlak s činkami na šikmé lavici (dolů)

Lehněte si na záda na šikmou lavici hlavou dolů, zajistěte si chodidla a v každé ruce držte jednoruční činku ve výši hrudníku s dlaněmi směřujícími dopředu. Zpevněte střed těla a vytlačte činky vzhůru, dokud nebudou paže natažené nad spodní částí hrudníku, aniž byste silou propínali lokty. Kontrolovaně spouštějte činky, dokud nebudou lokty mírně pod úrovní trupu, a poté pohyb opakujte. Po celou dobu pohybu držte lopatky stažené dozadu a přitisknuté k lavici, abyste zachovali stabilní polohu ramen.