Negativ skrå håndvægt bænkpres

Lig på ryggen på en skrå bænk med hovedet lavere end fødderne og fødderne fastgjort, mens du holder en håndvægt i hver hånd i brysthøjde med håndfladerne vendt fremad. Spænd din core, og pres håndvægtene opad, indtil dine arme er strakt ud over den nederste del af brystet uden at låse albuerne hårdt. Sænk vægtene kontrolleret, indtil albuerne er lidt under din overkrop, og gentag derefter. Hold skulderbladene trukket tilbage mod bænken gennem hele bevægelsen for at bevare en stabil skulderposition.