Kabel brystflyes
Laver du Kabel brystflyes? Log dine sæt, gentagelser og vægt i ForceIndex og følg dine fremskridt — kom i gang med det samme, gratis.
Log i træningenMuskler
Teknik
Kablarna i brösthöjd, för hænderne samman framför brystet som en kram og öppna långsamt för full stræk.
Trin
- Indstil begge kabeltræk i brysthøjde, og tag fat i håndtagene med håndfladerne vendt indad
- Træd ind i en stabil forskudt stand, og spænd din core
- Hold armene åbne med en let, fast bøjning i albuerne
- Før håndtagene sammen foran brystet i en omfavnende bevægelse
- Åbn langsomt armene, indtil du mærker et kontrolleret stræk i brystet
Almindelige fejl
- At gøre fly-bevægelsen til et pres ved at bøje albuerne for meget
- At lade skuldrene rulle frem, når håndtagene mødes
- At bruge momentum eller lade vægten trække armene tilbage
- At åbne armene længere end et behageligt stræk i brystet
Varianter
- Cable fly nedefra og op
- Cable fly oppefra og ned
- Enarms cable chest fly
- Cable chest fly i forskudt stand
Relaterede øvelser
Kan du lide det? Træn sammen med os på ForceIndex — planlæg træning, spor din kost, og få AI-coaching, gratis at starte med.
Prøv ForceIndex gratisOfte stillede spørgsmål
Hvilke muskler bruger Kabel brystflyes?
Muskler: Øvre bryst, Midterste bryst, Nedre bryst.
Hvilket udstyr har jeg brug for til Kabel brystflyes?
Udstyr: Kabel.
Hvor kan jeg lave Kabel brystflyes?
Sted: Fitnesscenter.
Beregnere og værktøjer
1RM-beregner – beregn dit max på én gentagelseStyrkeberegner – hvor stærk er du?Alle fitnessberegnereLog dine træninger i en gratis dagbog — ingen tilmelding for at starte. Opret en gratis konto for at gemme dine fremskridt og få en plan fra AI-coachen.
Prøv ForceIndex gratis