Kabel brystflyes
Gjør du Kabel brystflyes? Loggfør sett, repetisjoner og vekt i ForceIndex og følg fremgangen din — kom i gang med en gang, gratis.
Loggfør i øktenMuskler
Teknikk
Kablarna i brösthöjd, för hendene samman framför brystet som en kram og öppna långsamt för full strekk.
Trinn
- Still begge trinsene i brysthøyde, og grip håndtakene med håndflatene vendt innover
- Ta et stabilt utfallsstående og spenn kjernemuskulaturen
- Hold armene åpne med en lett, fast bøy i albuene
- Før håndtakene sammen foran brystet i en klembevegelse
- Åpne armene sakte til du kjenner en kontrollert strekk i brystet
Vanlige feil
- Å gjøre flyes til en pressøvelse ved å bøye albuene for mye
- Å la skuldrene rulle fremover når håndtakene møtes
- Å bruke moment eller la vekten trekke armene bakover
- Å åpne armene mer enn det som gir en komfortabel strekk i brystet
Varianter
- Kabel-flyes nedenfra og opp
- Kabel-flyes ovenfra og ned
- Enarms kabel-flyes for brystet
- Kabel-flyes for brystet i forskjøvet fotstilling
Relaterte øvelser
Liker du dette? Bli med og tren på ForceIndex — planlegg treninger, spor kostholdet ditt og få AI-coaching, gratis å starte med.
Prøv ForceIndex gratisOfte stilte spørsmål
Hvilke muskler bruker Kabel brystflyes?
Muskler: Øvre bryst, Midtre bryst, Nedre bryst.
Hvilket utstyr trenger jeg til Kabel brystflyes?
Utstyr: Kabel.
Hvor kan jeg gjøre Kabel brystflyes?
Sted: Treningssenter.
Kalkulatorer og verktøy
1RM-kalkulator — beregn maksløftet dittStyrkekalkulator — hvor sterk er du?Alle treningskalkulatorerLoggfør treningene dine i en gratis dagbok — ingen registrering for å starte. Opprett en gratis konto for å lagre fremgangen og få en plan fra AI-coachen.
Prøv ForceIndex gratis