Skrå manuell benkpress

Still en skråbenk på omtrent 30–45 grader, og sett deg med en manual i hver hånd. Len deg deretter tilbake med vektene i brysthøyde, føttene godt plantet i gulvet og skulderbladene trukket tilbake mot benken. Press manualene oppover og litt innover til armene er strukket ut over øvre del av brystet, uten å låse albuene hardt. Senk vektene kontrollert til albuene er litt under brysthøyde, og gjenta. Hold skuldrene nede og tilbake gjennom hele bevegelsen i stedet for å la dem rulle fremover.