Κεκλιμένες πιέσεις με αλτήρες (πάνω)

Ρυθμίστε έναν επικλινή πάγκο περίπου στις 30–45 μοίρες και καθίστε κρατώντας έναν αλτήρα σε κάθε χέρι. Έπειτα ξαπλώστε προς τα πίσω, με τα βάρη στο ύψος του στήθους, τα πέλματα σταθερά στο έδαφος και τις ωμοπλάτες τραβηγμένες προς τα πίσω πάνω στον πάγκο. Πιέστε τους αλτήρες προς τα πάνω και ελαφρώς προς τα μέσα, μέχρι τα χέρια σας να τεντωθούν πάνω από το άνω μέρος του στήθους σας, χωρίς να κλειδώνετε με δύναμη τους αγκώνες. Κατεβάστε τα βάρη ελεγχόμενα, μέχρι οι αγκώνες σας να βρεθούν λίγο χαμηλότερα από το ύψος του στήθους, και επαναλάβετε. Κρατήστε τους ώμους σας κάτω και πίσω σε όλη τη διάρκεια της κίνησης, αντί να τους αφήνετε να κυλούν προς τα εμπρός.