Développé incliné haltères

Réglez un banc incliné à environ 30 à 45 degrés et asseyez-vous avec un haltère dans chaque main, puis allongez-vous en arrière en plaçant les haltères au niveau de la poitrine, les pieds fermement ancrés au sol et les omoplates resserrées contre le banc. Poussez les haltères vers le haut et légèrement vers l’intérieur jusqu’à ce que vos bras soient tendus au-dessus du haut de votre poitrine, sans verrouiller brusquement les coudes. Abaissez les haltères de manière contrôlée jusqu’à ce que vos coudes se trouvent légèrement sous le niveau de la poitrine, puis répétez. Gardez les épaules abaissées et tirées vers l’arrière pendant tout le mouvement, plutôt que de les laisser s’enrouler vers l’avant.