Tlak s činkami na šikmej lavici nahor

Nastavte šikmú lavičku približne na 30–45 stupňov a sadnite si s jednoručnou činkou v každej ruke, potom si ľahnite dozadu s činkami na úrovni hrudníka, chodidlami pevne položenými na podlahe a lopatkami stiahnutými dozadu k lavičke. Vytlačte činky nahor a mierne k sebe, až kým nebudú vaše paže vystreté nad hornou časťou hrudníka, bez násilného prepínania lakťov. Kontrolovane spúšťajte činky, až kým nebudú lakte mierne pod úrovňou hrudníka, a potom pohyb zopakujte. Počas celého pohybu držte ramená dole a vzadu a nedovoľte im stáčať sa dopredu.