Жим гантелей на наклонной скамье (вверх)
Мышцы
Техника
Установите наклон скамьи примерно на 30–45 градусов и сядьте, держа по гантели в каждой руке, затем лягте на спину, удерживая гантели на уровне груди, плотно поставив стопы на пол и прижав сведённые лопатки к скамье. Выжмите гантели вверх и немного внутрь, пока руки не окажутся выпрямленными над верхней частью груди, не разгибая локти резко до упора. Подконтрольно опустите гантели, пока локти не окажутся чуть ниже уровня груди, затем повторите. На протяжении всего движения держите плечи опущенными и отведёнными назад, не позволяя им округляться вперёд.
Часто задаваемые вопросы
Какие мышцы работают в упражнении Жим гантелей на наклонной скамье (вверх)?
Мышцы: Верх груди, Трицепс, Передние дельты.
Какое оборудование нужно для Жим гантелей на наклонной скамье (вверх)?
Снаряд: Гантели ×2.
Где можно выполнять Жим гантелей на наклонной скамье (вверх)?
Место: Дома, Зал.
