Lutad hantelpress

Ställ in en lutande bänk på cirka 30–45 grader och sätt dig med en hantel i varje hand. Luta dig sedan bakåt med vikterna i brösthöjd, fötterna stadigt i golvet och skulderbladen tillbakadragna mot bänken. Pressa hantlarna uppåt och något inåt tills armarna är utsträckta ovanför den övre delen av bröstet utan att låsa armbågarna med kraft. Sänk vikterna kontrollerat tills armbågarna är något under brösthöjd och upprepa sedan. Håll axlarna sänkta och tillbakadragna under hela rörelsen i stället för att låta dem rulla framåt.