Distensioni manubri su panca inclinata

Regola una panca inclinata a circa 30–45 gradi e siediti tenendo un manubrio in ciascuna mano, quindi sdraiati all'indietro con i pesi all'altezza del petto, i piedi ben piantati a terra e le scapole retratte contro la panca. Spingi i manubri verso l'alto e leggermente verso l'interno finché le braccia non sono distese sopra la parte alta del petto, senza bloccare forzatamente i gomiti. Abbassa i pesi in modo controllato finché i gomiti non si trovano leggermente al di sotto del livello del petto, quindi ripeti. Mantieni le spalle basse e indietro per tutto il movimento, evitando che ruotino in avanti.