Distensioni manubri su panca declinata

Sdraiati supino su una panca declinata con i piedi ben fissati, tenendo un manubrio in ciascuna mano all’altezza del petto e i palmi rivolti in avanti. Contrai il core e spingi i manubri verso l’alto finché le braccia non sono distese sopra la parte inferiore del petto, senza bloccare con forza i gomiti. Abbassa i pesi in modo controllato finché i gomiti non si trovano leggermente al di sotto del busto, quindi ripeti. Mantieni le scapole retratte contro la panca per tutta la durata del movimento, così da conservare una posizione stabile delle spalle.