Wyciskanie hantli na skosie (w dół)

Połóż się na plecach na ławce skośnej ujemnej, zabezpieczając stopy, i trzymaj hantle w obu dłoniach na wysokości klatki piersiowej, z dłońmi skierowanymi do przodu. Napnij mięśnie tułowia i wyciśnij hantle w górę, aż ramiona będą wyprostowane nad dolną częścią klatki piersiowej, bez gwałtownego blokowania łokci. Opuść ciężary w kontrolowany sposób, aż łokcie znajdą się nieco poniżej tułowia, a następnie powtórz. Przez cały ruch utrzymuj łopatki ściągnięte i dociśnięte do ławki, aby zachować stabilną pozycję barków.