Бенч прес наниже са бучицама

Лезите на леђа на косу клупу са нагибом надоле и причврстите стопала, држећи по једну бучицу у свакој руци у висини груди, са длановима окренутим напред. Затегните мишиће трупа и потисните бучице нагоре док вам руке не буду испружене изнад доњег дела груди, без наглог закључавања лактова. Контролисано спуштајте тегове док вам лактови не буду мало испод нивоа трупа, а затим поновите покрет. Током целог покрета држите лопатице повучене уназад и ослоњене на клупу како бисте одржали стабилан положај рамена.