Жим гантелей на наклонной скамье (вниз)

Лягте на спину на наклонную скамью с отрицательным углом, надёжно зафиксировав стопы, и держите по гантели в каждой руке на уровне груди, развернув ладони вперёд. Напрягите мышцы кора и выжмите гантели вверх, пока руки не окажутся выпрямленными над нижней частью груди, не разгибая локти с усилием до упора. Подконтрольно опустите гантели, пока локти не окажутся чуть ниже уровня туловища, затем повторите. На протяжении всего движения удерживайте лопатки сведёнными и прижатыми к скамье, чтобы плечевые суставы оставались в устойчивом положении.