Жим штанги на наклонной скамье (вниз)
Мышцы
Техника
Лягте на спину на скамью с отрицательным наклоном, надежно зафиксировав стопы, расположив глаза под грифом и взявшись за него хватом чуть шире плеч. Снимите штангу со стоек на прямых руках и расположите ее над нижней частью груди, затем подконтрольно опускайте, пока она слегка не коснется нижней части груди или верхней части живота. Выжмите штангу вверх и немного назад в исходное положение, не отбивая ее от тела. На протяжении всего движения держите лопатки сведенными и опущенными, прижимая их к скамье, чтобы сохранять устойчивое положение для жима.
Часто задаваемые вопросы
Какие мышцы работают в упражнении Жим штанги на наклонной скамье (вниз)?
Мышцы: Низ груди, Трицепс, Передние дельты.
Какое оборудование нужно для Жим штанги на наклонной скамье (вниз)?
Снаряд: Штанга.
Где можно выполнять Жим штанги на наклонной скамье (вниз)?
Место: Зал.
