Decline bench press (barbell)
Kaslar
Teknik
Ayaklarınız sabitlenmiş, gözleriniz barın altında ve elleriniz barı omuz genişliğinden biraz daha geniş kavramış şekilde eğimli bir sehpaya sırtüstü uzanın. Kollarınız düzken barı askıdan çıkarıp göğsünüzün alt kısmının üzerinde konumlandırın, ardından kontrollü bir şekilde göğsünüzün alt kısmına veya karnınızın üst kısmına hafifçe değene kadar indirin. Barı vücudunuzdan sektirmeden yukarı ve hafifçe geriye doğru iterek başlangıç pozisyonuna dönün. Sabit bir itiş pozisyonunu korumak için hareket boyunca kürek kemiklerinizi geriye ve aşağı doğru çekerek sehpaya dayalı tutun.
Sık sorulan sorular
Decline bench press (barbell) hangi kasları çalıştırır?
Kaslar: Alt göğüs, Triceps, Ön omuz.
Decline bench press (barbell) için hangi ekipmana ihtiyacım var?
Ekipman: Barbell.
Decline bench press (barbell) nerede yapılabilir?
Konum: Spor Salonu.
