Dambıl bench press
Kaslar
Teknik
Bench üzerinde sırtüstü uzanıp dambılları avuç içleri öne bakacak şekilde göğsünüzün üzerinde tutun. Ağırlıkları kontrollü bir tempoyla dirsekleriniz bench seviyesinin hafif altına gelene kadar indirin. Ayaklarınızı yere düz basın ve sırtınızda doğal bir kavis bırakın. Dambılları hafif bir yay çizerek yukarı itin ve üstte birbirine yaklaştırın.
Sık sorulan sorular
Dambıl bench press hangi kasları çalıştırır?
Kaslar: Üst göğüs, Orta göğüs, Alt göğüs.
Dambıl bench press için hangi ekipmana ihtiyacım var?
Ekipman: Dambıl ×2.
Dambıl bench press nerede yapılabilir?
Konum: Ev, Spor Salonu.
