Kézisúlyos fekve nyomás
Izmok
Technika
Feküdj hanyatt egy padon, tartsd a súlyzókat a mellkasod fölött, tenyereid előre néznek. Ereszd le a súlyzókat kontrollált tempóban, amíg a könyököd kicsit a pad szintje alá nem kerül. Tartsd a talpaidat a padlón, a hátad természetes ívben. Nyomj vissza enyhe ívben, a súlyzókat a tetőponton közelítve egymáshoz.
Gyakran ismételt kérdések
Mely izmokat mozgatja meg a(z) Kézisúlyos fekve nyomás?
Izmok: Felső mellizom, Középső mellizom, Alsó mellizom.
Milyen felszerelésre van szükségem a(z) Kézisúlyos fekve nyomás gyakorlathoz?
Felszerelés: Kézisúly ×2.
Hol végezhetem el a(z) Kézisúlyos fekve nyomás gyakorlatot?
Helyszín: Otthon, Edzőterem.
