לחיצת משקולות על ספסל
שרירים
טכניקה
שכב על גבך על ספסל כשאתה אוחז משקולות מעל החזה עם כפות הידיים פונות קדימה. הורד את המשקולות בקצב מבוקר עד שהמרפקים מגיעים מעט מתחת לגובה הספסל. שמור על כפות הרגליים שטוחות על הרצפה ועל קשת טבעית בגב התחתון. דחוף בחזרה למעלה בקשת קלה תוך קירוב המשקולות זו לזו בשיא התנועה.
שאלות נפוצות
אילו שרירים לחיצת משקולות על ספסל מפעיל?
שרירים: חזה עליון, חזה אמצעי, חזה תחתון.
אילו ציוד אני צריך עבור לחיצת משקולות על ספסל?
ציוד: משקולת יד ×2.
היכן אפשר לבצע את לחיצת משקולות על ספסל?
מיקום: בית, חדר כושר.
