שכיבות סמיכה בשיפוע עולה
שרירים
טכניקה
הנח את ידיך על משטח מוגבה כמו ספסל או מדרגה. תוך שמירה על גוף ישר, הורד את חזך לעבר המשטח. הזווית הזו מפחיתה את העומס על פלג הגוף העליון והופכת את התרגיל לנגיש יותר. דחוף בחזרה למצב ההתחלתי.
שאלות נפוצות
אילו שרירים שכיבות סמיכה בשיפוע עולה מפעיל?
שרירים: חזה עליון, יד אחורית.
אילו ציוד אני צריך עבור שכיבות סמיכה בשיפוע עולה?
ציוד: משקל גוף.
היכן אפשר לבצע את שכיבות סמיכה בשיפוע עולה?
מיקום: בית, חדר כושר, חוץ.
