Flotări pe plan înclinat
Faci Flotări pe plan înclinat? Notează seriile, repetările și greutatea în ForceIndex și urmărește-ți progresul — începe imediat, gratuit.
Adaugă în antrenamentMușchi
Tehnică
Așezați mâinile pe o suprafață ridicată, precum o bancă sau o treaptă. Menținând corpul drept, coborâți pieptul spre suprafață. Acest unghi reduce încărcarea asupra părții superioare a corpului, făcând mișcarea mai accesibilă. Împingeți înapoi la poziția de start.
Pași
- Așază mâinile puțin mai depărtate decât lățimea umerilor pe o suprafață stabilă și înălțată
- Du picioarele înapoi până când corpul formează o linie dreaptă de la cap până la călcâie
- Încordează trunchiul și îndoaie coatele pentru a coborî pieptul spre suprafață
- Ține coatele orientate ușor înapoi pe măsură ce pieptul se apropie de suprafață
- Împinge în palme până când brațele sunt drepte
Greșeli frecvente
- Lăsarea șoldurilor să coboare sau ridicarea lor excesivă
- Depărtarea coatelor direct în lateral
- Coborârea capului în locul pieptului spre suprafață
- Folosirea unei suprafețe înălțate instabile sau nefixate
Variante
- Flotare înclinată la bancă
- Flotare înclinată la treaptă
- Flotare la perete
- Flotare înclinată cu priză îngustă
Exerciții similare
Ți-a plăcut? Alătură-te ForceIndex — planifică-ți antrenamentele, urmărește-ți alimentația și primește coaching AI, gratuit la început.
Încearcă ForceIndex gratuitÎntrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Flotări pe plan înclinat?
Mușchi: Piept superior, Triceps.
De ce echipament am nevoie pentru Flotări pe plan înclinat?
Echipament: Greutate corporală.
Unde pot face Flotări pe plan înclinat?
Locație: Acasă, Sală, Exterior.
Calculatoare și instrumente
Toate calculatoarele fitnessNotează-ți antrenamentele într-un jurnal gratuit — fără înregistrare pentru a începe. Creează un cont gratuit ca să-ți salvezi progresul și să primești un plan de la antrenorul AI.
Încearcă ForceIndex gratuit