Kliky na šikmé
Cvičíte Kliky na šikmé? Zapisujte série, opakování a váhu ve ForceIndex a sledujte svůj pokrok — začněte hned, zdarma.
Zapsat do tréninkuSvaly
Technika
Ruce na vyvýšené ploše, tělo rovné, sniž hrudník a vrať se zpět.
Postup
- Položte ruce na stabilní vyvýšenou plochu o něco dále od sebe, než je šířka ramen
- Ustupte chodidly dozadu, dokud vaše tělo nebude tvořit přímku od hlavy až k patám
- Zpevněte střed těla a pokrčením loktů spouštějte hrudník směrem k ploše
- Když se hrudníkem přibližujete k ploše, držte lokty mírně směřující dozadu
- Zatlačte dlaněmi, dokud nebudou paže natažené
Časté chyby
- Prohýbání nebo zvedání boků
- Vytáčení loktů přímo do stran
- Spouštění hlavy namísto hrudníku směrem k ploše
- Používání nestabilní nebo nezajištěné vyvýšené plochy
Varianty
- Klik ve vzporu na lavičce
- Klik ve vzporu na schodu
- Klik o zeď
- Klik ve vzporu s úzkým úchopem
Podobná cvičení
Líbí se vám to? Přidejte se k ForceIndex — plánujte tréninky, sledujte stravu a získejte AI koučink, zdarma na start.
Vyzkoušet ForceIndex zdarmaČasto kladené otázky
Které svaly zapojuje Kliky na šikmé?
Svaly: Horní hrudník, Triceps.
Jaké vybavení potřebuji pro Kliky na šikmé?
Vybavení: Vlastní váha.
Kde mohu cvičit Kliky na šikmé?
Místo: Doma, Posilovna, Venku.
Kalkulačky a nástroje
Všechny fitness kalkulačkyZapisujte tréninky do bezplatného deníku — pro začátek bez registrace. Vytvořte si bezplatný účet, uložte si pokrok a získejte plán od AI trenéra.
Vyzkoušet ForceIndex zdarma